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6月のレッスン♪ 

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みなさま

春風薫る季節ですね♪
さわやかな風と太陽を浴び、夏に向けてココロもカラダもすっきりしていきましょう!

Natural Flow 6月のレッスンをお知らせいたします!

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 ◆◆◆Seasonal Basic Lesson 第4期◆◆◆ 講師:小堀真紀子

・ 全4回でマクロビオティックの基本的なお料理のコツと理論を学ぶコースです。
・ 料理の経験が少ない、マクロビオティックをどのように始めたらよいのか分からない、始めてみたけどつまずいている・・・そんなお悩みを抱えている方も多いかもしれません。
  「食べる」  というベーシックな事からスタートして、たくさんの「なぜ?!」をご一緒に解いていきましょう。
・ 実習は全てのお料理のポイントなどをお伝えしていきたいのでデモンストレーション中心ですが、ご希望の方には調理もしていただけます。

1回目■ Food Energy・・・よーく噛んで、味わって、食物のパワーを感じてみましょう
        ・玄米を炊く、出汁をとる、野菜の蒸し方、ごま塩を作る
        ・マクロビオティックって何だろう? 陰楊の話 
     
2回目■ Basic Vegetable Cooking         
        ・旬の野菜の選び方、切り方、季節に合わせたクッキングスタイル
        ・エネルギーの話
        ・陰楊を実際の食卓で活用するには?
3回目■ Hearty Protein & Mineral
        ・豆の調理法、海草の使い方、栄養学の話
        ・なぜ豆・海草を食べるの?

4回目■ Balance・・・陰陽の基本を学び、バランスを考えていきましょう
        ・キーワードは 「CHANGE」!!
        ・食べ方のポイント、排出について、マクロビオティックを上手に取り入れる
        ・基本レシピのバリエーションレシピをご用意しております

【日程】

 火曜日 昼コース 12:00~14:30 (6月12日,26日, 7月10日,24日)
       夜コース 19:00~21:30 (6月12日,26日, 7月10日,24日)→残席わずかです。
 土曜日 昼コース 12:00~14:30 (6月9日,23日, 7月7日,21日)→残席わずかです。


【受講料】  19,500円(材料費、テキスト代、税込み)
 
<NOTICE>
・振り替えは可能な限り対応いたします。
・受講期間中は無料で食事相談、ライフスタイルのアドバイスなどをいたします。

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 ◆◆◆ラテンアメリカを食べよう!◆◆◆講師:小堀真紀子
  
  think GLOBAL! eat LOCAL!!
今月はメキシコ、キューバ、ペルーの旅で出会った味をご紹介します!簡単に手に入る材料で、刺激を減らして、ラテンアメリカの味をマクロ風に再現しました。トルティーヤは簡単にできてイロイロ巻けるので便利!粉から作っていきます。暑い季節に向けてエスニックなお料理はいかがですか♪

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【内容】・手作りトルティーヤ♪(小麦粉タイプ)
    ・金時豆のフリホーレス(豆の煮込み料理)
    ・豆腐のサワークリーム
    ・メキシカン・ライスサルサ
    ・とうもろこしのフラン(デザート)
    ・オーガニックハーブティ or はと麦茶

【日程】  6月15日(金) 11:00-14:00→満席になりました。キャンセル待ちで受付中!        6月16日(土) 11:00-14:00→満席になりました。キャンセル待ちで受付中!
     6月24日(日) 11:00-14:00→満席になりました。キャンセル待ちで受付中!


【受講料】 4,500円(材料費、テキスト代、税込み)

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◆◆◆'Taking Care of YOUR BODY'◆◆◆講師:宮子由香理

先月好評を頂きました「初めてのマクロ」レッスン!今月も宮子由香理さんをお招きしてレッスンを行います。

体のメインテナンス方法に関するワークショップです♪ 
またまた英語バージョンも開催します!!日本語フォローもありますので、自信がなくても大丈夫です!

高いサプリメントやマッサージ機材を買う必要無し。
私達の身の回りにある自然のもので、簡単にBody Careができます。

更に今回は、プチ不調のときの’お手当て’もご紹介します♪
(「お手当て」とは、野菜等自然のエネルギーを利用して不調の
改善を促すものです)副作用ゼロだから安心ですよ♪

<ワークショップ内容>>
☆ 毎日できるBody Care:Body Scrub、目の洗浄、鼻の洗浄 他
☆ プチ不調のお手当て(肩凝り、生理痛、冷え性、頭痛、発熱、風邪等)
☆ 低血糖の症状がある人、甘いものをやめたいのにやめられない人の対処法 他
☆ 食べすぎ、飲み過ぎ等バランスを崩したときの対処法
☆ お手当てドリンクを作って飲んでみよう♪
 
 お茶とスウィーツ(当日のお楽しみ)をご用意します♪
 健康のことはもちろん、お仕事やプライベートのお話等、
 楽しく過ごしましょう!!

【日時】  6月2日(土)  12:30~14:30(日本語)→満席になりました。キャンセル待ちで受付中!
               16:00~18:00(日本語)
      6月17日(日) 13:30~15:30(英語)→満席になりました。キャンセル待ちで受付中!


【受講料】 5,000円(材料費、テキスト代、税込み)

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◆お申し込み方法:ご希望のレッスン、日時、お名前、ご住所、連絡のとりやすい電話番号 をご記入の上、下記のメールアドレス宛てにご連絡ください。
  
naturalflow2006@yahoo.co.jp   
 
◆場所:東急東横線 都立大学駅 徒歩5分 (※追って詳細をお知らせします)
◆定員は8名です(先着順になります)
◆材料の調達状況により内容の一部が変更になる場合があります
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Natural Flowよりお知らせがあります。

講師:北島知美がNatural Flowより独立して活動を始めました!!
4月より八雲の住区センターで活動を行っておりますが、今後の詳細はコチラをご覧ください♪
彼女の可愛らしく素敵なレシピは、私もオススメです。

場所は違っても、これからも協力してココロとカラダに嬉しいことを広めて行きたいと思いますので、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします!!
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みなさまにお会いできることを、楽しみにお待ちしております!

Natural Flow 小堀真紀子
http://maquicita.blog70.fc2.com/

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